疫情防控需要每一个人的努力 做好个人防护 就是为抗疫做贡献！ 如何做好个人防护？ 这份指南请您查收！   【日常防护篇】   勤洗手  手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。   科学戴口罩  有发热咳嗽等症状时，就医时，拥挤时，乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，要戴口罩。   注意咳嗽礼仪  咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。   少聚集  疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。   文明用餐  不混用餐具，夹菜用公筷，敬酒不闹酒，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。   遵守 1 米线  排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持 1 米以上社交距离。   常通风  家庭人多时，房间...

    很多人都认为早上起床空腹喝一杯水有益身体健康，能够为身体补水、排毒，甚至还能减肥。这种观点正确吗？人们又应该如何选择早晨的第一杯水呢？     据《钱江晚报》介绍，早晨空腹饮水对人的身体健康有益。人经过一夜的睡眠，身体会流失很多水分，早晨空腹饮水有助于及时补充水分，还可以刺激肠道、疏通经络。此外，水被肠黏膜吸收进入血液后，还可以降低血液粘稠度，促进血液循环，甚至可以预防和缓解中风、心血管疾病等。     《深圳特区报》也曾报道，人在早晨空腹喝水能够洗涤、清洁肠胃，冲淡胃酸，增强消化功能，使肠胃保持最佳状态；刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，防止便秘；排除体内的废弃物以及血液中的垃圾。同时，早晨起床后补水还能够增强人的肝脏代谢功能、美容养颜，并让大脑迅速恢复清醒状态，提高机体的抗病能力。     早晨空腹饮水时要选择适合的水进行饮用。新华网提醒，早晨最好不要空腹饮用果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，会在人体代...

    泡脚本身是对人体有好处的，缓解疲劳、促进血液循环、提高基础代谢、消除浮肿、排毒等功效。泡脚可以放松心情，缓解疲劳。有缓解情绪和提高睡眠质量的效果。优质的睡眠可以让身体分泌大量的生长激素，它有着提高新陈代谢和抑制食欲的效果，对减肥瘦身有很大的帮助。     科学泡脚 这些原则要牢记     泡脚是否越久越好？泡脚是否越热越好？泡脚是否能减肥？江苏省扬州大学附属医院中医科主任中医师刘茜介绍，泡脚要遵守一些原则，要科学泡脚才有用。42℃～45℃是泡脚较佳温度。泡脚时长最好不超过20分钟，切忌泡得过久。泡脚的最佳状态是：感觉发热，背上微微有点发汗。因此，千万别追求大汗淋漓。     “单纯指望泡脚来减肥是不可能的，必须结合运动和平衡饮食，才能够甩掉多余的脂肪。”刘茜提醒，身材苗条匀称是大部分人的理想，但是在这之前，需要以健康为前提。别让各种花里胡哨的概念营销、贩卖焦虑等等蒙住了双眼，还是应该管住嘴、迈开腿。（来源：学习强国扬州学习平台）...

    睡不着、醒不了、总犯困，很多人把这称为“最纠结的三种状态”。不过，在医生看来，这种亚健康状态也可能是疾病信号，需及早筛查和干预。     睡觉不踏实 双腿总有小动作     一年多来，57岁的朱先生早上醒来总觉得精气神没恢复。女儿带他去了医院的睡眠医学中心，进行睡眠检测。检测结果显示，朱先生睡觉时，下肢会经常抽动，且不自知。最终，朱先生被诊断为周期性腿动病患者。医生指出，周期性肢体运动是指有简单、重复的肌肉运动发作，这些动作不受意识控制，一般不影响入睡，但会干扰睡眠连续性，会干扰同床者睡眠。前一夜的周期性肢体运动是第二天白天疲倦常见原因之一。很多人都会有这些“小动作”，当这种运动达到某种紊乱的程度，以至于影响睡眠和日常生活，就是周期性肢体运动障碍了。这种障碍可能会导致患者出现抑郁、记忆力差、注意力不集中、疲劳等。若严重影响到生活，患者要尽快到医院睡眠医学中心就医，就医前可写为期两周的睡眠日记，为医生提供辅助诊断线索。医生会详细评估，患者可能还需进行...

    咳嗽是儿科门诊最常见的就诊原因，咳嗽期间孩子的饮食注意事项也是家长最常关心的话题。总的来说，孩子咳嗽期间，饮食以清淡、易消化为主，可以概括为“三宜三忌”。     宜多喝水。水可以在一定程度上稀释呼吸道的分泌物，利于孩子咳出痰液。平时一定要让孩子多喝水，首选温开水。对于1岁以上的孩子，可以喝一些添加蜂蜜的温开水，能起到止咳润嗓的作用。     宜喝山药粥。山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效。孩子咳嗽了，可以煮点山药粥，山药可以切成块状也可以切片状，米可以选择大米、小米或者粳米，粥煮好之后再搅拌下即可。     宜食清淡食物。孩子在咳嗽期间，消化功能有所减弱，会出现不同程度的食欲下降，吃清淡食物不会加重肠胃负担。清淡食物指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡的食物，包括稀粥、清汤面、蔬菜等。在咳嗽期间可以吃水果，但应该选择应季的水果，如秋冬季节选择苹果、梨等。在寒冷的冬季可以把水果蒸煮后给孩子吃，避免生冷的水果刺激孩子的肠胃，引起腹泻。...

有人听说肩周炎得锻炼，结果越练越痛。有人怕痛不锻炼，结果不疼了，却发现肩膀变得又僵又硬。那么得了肩周炎到底该怎么办？该动还是该休息？